Estrategias para ayudar a las familias a manejarse con las pantallas
• Defina límites claros: establezca horarios específicos para el uso de pantallas, incluyendo tiempo para deberes, actividades extracurriculares y tiempo en familia sin tecnología.
• Cree áreas libres de pantallas en casa, como la sala de estar o el cuarto.
• Sea un buen ejemplo: limite su propio uso de las redes sociales y pantallas. Recuerde que usted es un modelo para sus hijos. Muestre interés por sus actividades e intereses fuera del mundo digital.
• Promueva actividades alternativas: incentívelos a practicar deportes, jugar al aire libre, leer libros, hacer manualidades o pasar tiempo con amigos y familiares. Inscríbalos en actividades extracurriculares que les guste, como música, arte o deportes.
• Comuníquese y dialogue: converse con ellos sobre los riesgos del uso excesivo de pantallas y la importancia del equilibrio entre el mundo digital y el real.
• Oiga sus preocupaciones y ayúdelos a desarrollar un pensamiento crítico sobre las informaciones que encuentren en las redes sociales.
• Busque ayuda profesional: si detecta señales de dependencia, como cambios de humor, aislamiento social o negligencia en las responsabilidades, busque la ayuda de un psicólogo o terapeuta especializado.
Fuente: Henry Manuel Vásquez Medina, psicólogo clínico del área de adicciones del Centro de Salud Trébol Azul, en Perú.
